رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الصحة: أكثر من 26 ألف مستفيد من الخدمات الطبية بمعرض الكتاب
- محافظ المركزي يشارك في المنتدى العاشر للمالية العامة بالدول العربية
- «الزراعة» تواصل حملات متابعة زراعات القمح ومكافحة الآفات
- المفتي يهنئ وزير الثقافة بنجاح معرض القاهرة للكتاب في دورته الـ57
- الوزراء :إطلاق موقع إلكتروني لترويج المشروعات التنموية بمحافظات الصعيد
العناصر الغذائية الأساسية لصحة الغدة الدرقية
تلعب الغدة الدرقية دورر اساسي في تنظيم عملية الأيض وإنتاج الهرمونات المسؤولة عن نشاط الجسم والطاقة,تعتمد صحة الغدة على توافر مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على دعم وظائفها بشكل طبيعي. ومن أهم هذه العناصر:
اليود
يُعد العنصر الأهم لإنتاج هرموني الغدة الدرقية (T3 وT4). يؤدي نقصه إلى ضعف نشاط الغدة. يوجد في الملح المدعّم باليود، الأسماك البحرية، والأعشاب البحرية.
السيلينيوم
يساعد على تحويل هرمون الغدة الدرقية إلى شكله النشط، كما يحمي الغدة من التلف التأكسدي. يوجد في المكسرات البرازيلية، الأسماك، البيض، والحبوب الكاملة.
الزنك
يساهم في تنظيم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ودعم جهاز المناعة. يتوفر في اللحوم، البقوليات، المكسرات، والبذور.
الحديد
ضروري لتكوين الهرمونات الدرقية، وقد يؤدي نقصه إلى ضعف نشاط الغدة. يوجد في الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، والعدس.
فيتامين د
يساعد في دعم المناعة وتنظيم وظائف الغدة الدرقية، خاصة لدى المصابين باضطرابات مناعية. يتوفر من أشعة الشمس والأسماك الدهنية.
فيتامين ب12
مهم لصحة الجهاز العصبي وإنتاج الطاقة، ويُلاحظ نقصه لدى بعض المصابين باضطرابات الغدة الدرقية. يوجد في المنتجات الحيوانية.
الأوميغا 3
تساعد على تقليل الالتهابات ودعم التوازن الهرموني. تتوفر في الأسماك الدهنية، بذور الكتان، والجوز.
اترك تعليق